Разделы:

1455443797_12

Здоровье

Как бороться с лишним весом: новый эффективный метод

932

22:00, 18 Октябрь 2018

Change

Найбільш цікаві новини

Чтобы эффективно худеть, телу нужен дефицит калорий. Ведь такие факторы как гормоны, генетика, замедленный метаболизм — это причина лишнего веса только в 5-10% случаев. Поэтому лишние килограммы появляются через обычное переедание.

 

Наиболее важной частью каждой диеты для потери веса является создание дефицита калорий — когда вы потребляете меньше калорий, чем ваше тело сжигает (или сжигаете больше калорий, чем вы потребляете), передает Сosmo.

Когда вы создаете дефицит калорий — организм получает энергию или топливо из накопленного жира, который у бедрах, животе и других частях тела.

1. Постоянный дефицит — это способ, к которому все привыкли. Например, если ваша норма похудения — 1500 калорий в день, то достаточно только этого и придерживаться, постоянно контролируя количество потребленного.

2. «Зиг-заг» калорийности — этот метод предполагает чередование дней высокого и низкого калорий. То есть если посчитать среднее количество калорий за неделю, то получится тех же 1500 калорий в день. Такой метод дает больше свободы и позволяет иногда отдыхать от подсчетов.

3. Режим выходного дня — такой метод дефицита калорий поможет, если у вас запланировано праздник или просто встреча с друзьями. То есть вы придерживаетесь 4 дня в неделю меню с ограниченной калорийностью, а 3 дня можете есть почти все, что пожелаете. Среднее количество калорий за неделю снова будет колебаться в пределах 1500 калорий в день. Метод рекомендуют в случае экстренного способа, если вдруг запланировано какое-то празднество.

Все три метода дефицита калорий имеют в основе принцип соблюдения одной и той же количества калорий. Каждый из методов поможет сжечь одинаковое количество жира.

Подписывайтесь на CHANGEUA в facebook

Загрузка...

Читайте также

Загрузка...