Разделы:

pohudenie

Еда

Как легко и быстро похудеть к весне на 10 килограмм

154

19:00, 30 Январь 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Чем больше вес худеющего, тем сильнее будут его «потери» во время диеты.

Об этом сообщают диетологи.

Читайте также Диетологи назвали способ похудеть с помощью сухого вина

Например, при весе в 80- 90 килограмм, за две недели можно потерять семь или десять килограмм.

Белковые диеты основаны на очень большом потреблении белка, именно это способствует быстрому похудению.

Меню диеты рассчитано на 2- 3 недели. В зависимости от желаемого результата.

Завтрак: два яйца вареных, чай без сахара

Обед: 200 грамм нежирной говядины, салат из свежей моркови

Ужин: Йогурт

Перед сном:

Стакан кефира

2 день

Завтрак: кофе черный, творог

Обед: 200 гр нежирной рыбы, спаржа на пару

Ужин: кусочек сыра, стакан томатного сока

Перед сном: стакан йогурта без добавок

День 3

Завтрак: два яйца, кофе или чай

Обед: нежирная говядина 200 гр, тушеные кабачки

Ужин: салат из помидоров и огурцов, кусочек сыра

Перед сном: стакан простокваши

День 4

Завтрак: яблоко, творог, чай

Обед: салат из свежей моркови, отварная куриная грудка 200 гр

Ужин: тушеная фасоль, индейка 100 гр

Перед сном: стакан кефира

День 5

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, омлет из белков 3 яиц, кофе

Обед: капустный салат, нежирная рыба 200 гр

Ужин: стакан томатного сока, кусочек сыра

Перед сном: стакан кефира

День 6

Завтрак: гречневая каша на молоке, чай

Обед: бурый рис, отварная куриная грудка 200 гр

Ужин: творог или несладкие сырники

Перед сном: стакан йогурта

Завтрак: 2 отварных яйца, кусочек цельнозернового хлеба, чай или кофе

Обед: мясной или рыбный суп, салат из капусты

Ужин: 3 отварные морковки, кусочек сыра

Перед сном: стакан кефира

Loading...

Читайте также