Разделы:

сон

Здоровье

Как научиться засыпать за 1 минуту: лучшая методика

254

21:00, 5 Сентябрь 2018

Change

Найбільш цікаві новини

Изучением одного из лучших методов быстрого засыпания занялся доктор медицинских наук из Гарварда. Он выяснил, что практика «4-7-8» уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Так что можно считать ее абсолютно безопасной.

Читайте также: Врачи подтвердили вред работы в ночную смену

Все что нужно сделать:

  1. Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
  2. Задержать дыхание на 7 секунд.
  3. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.

Подписывайтесь на CHANGEUA в facebook

Загрузка...

Читайте также

Загрузка...