Разделы:

nochnoj prijom pishchi

Здоровье

Как перестать есть на ночь: советы диетологов

1134

12:30, 17 Май 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Ужин — самый проблематичный прием пищи для людей, которые стараются держать свою фигуру и здоровье в норме. Медики рассказали, как избавиться от привычки «наедать» на ночь и почему, собственно, возникает желание поесть перед сном.

Так, по словам диетологов, есть после 18.00 можно и даже нужно всем, кто ложиться спать позднее 22.00. Ужинайте смело за 4 часа до сна, но не позднее 20.30.

Ужинать нужно и голода быть не должно. Смело делайте всевозможные овощные блюда с любым животным белком, не забывая и о растительных жирах. Пример ужина: запеченные овощи, зеленый салат с маслом и котлеты из индейки.

Читайте также: Врач-диетолог рассказала, как быстро и эффективно привести в порядок фигуру

Другие причины голода после ужина:
— несбалансированный день (большие интервалы между приемами пищи или наоборот, слишком мало/много сложных углеводов, много простых углеводов, нет «сладкого вкуса», переизбыток белка, недостаток жиров)
— пропуск обеда/обед без углеводов
— неверное начало дня (с кофе или десерта, например)
— низкокалорийный рацион в целом
— эмоциональное «выгорание»

Loading...

Читайте также