Разделы:

утро

общество

Как правильно начать утро: приятные и полезные привычки

346

10:54, 10 Август 2018

Change

Найбільш цікаві новини

С чем ассоциируется у вас утро? С противной мелодией на будильнике? С собакой, которую нужно выгулять? Или с запахом утренней овсянки? Каждый начинает свое утро по-своему, но именно оно задает тон всему оставшемуся дню. Путем исследований, психологи нашли привычки, которые могут помочь вам изменить вашу жизнь к лучшему:

  1. Просыпайтесь пораньше.

Для этого не обязательно просыпаться в 5 утра. Достаточно выработать правильное соотношение между сном и дневной активностью. Взрослому человеку нужно ежедневно спать 7-9 часов. А для того, что бы научиться вставать раньше, попробуйте завести свой будильник хотя бы на 5 минут раньше, чем обычно.

2. Начинайте свое утро с воды.

Вода натощак не поможет вам похудеть и не обогатит ваш организм минералами. Нет. Все это мифы. Вода поможет вашему организму проснуться и добавит в него зарят энергии.

  1. Застилайте кровать.

Психологи утверждают, что застилая кровать, мы подсознательно понимаем, что это наше первое достижение за этот день. Так что начинайте его с попед, хотя бы таких маленький, как эта.

  1. Сделайте небольшую растяжку.

Помогите вашему организму проснуться – уделите 3-5 минут телу и приведите в тонус свои мышцы.

 

  1. Подумайте о вчерашнем дне

Припоминаете пословицу: «Утро вечера мудренее»? Попробуйте проанализировать прошедший день утром. Именно на «свежую» голову вы сможете понять, что сделали правильно, а где допустили ошибку.

  1. Расставьте цели и приоритеты на день

Расставляя минимальные цели на день ми будем становиться ближе к своим желаниям и мечтам.

  1. Узнайте что-нибудь новое

Научитесь начинать свое утро с прочтения 3-х новых новостей за прошедший день. Будет о чем подумать и что обсудить со своими друзьями или коллегами.

  1. Откажитесь от смартфона

Общепринятым фактом считается, что смартфон утром отнимает уйму времени – взял на 5 минут, смотришь – уже 1,5 часа прошло. Так что отложите лучше свой любимый дивайс на потом.

  1. Кушайте завтрак с непривычной руки

Когда мы меняем свои привычки, мы тем самым провоцируем мозг и заставляем его создавать новые нейронные соединения. Это, в свою очередь, улучшает нашу концентрацию, память и внимание. Этот трюк поможет вам сконцентрироваться на процессе приема пищи, им употреблять ее более осознанно.

  1. Забудьте о спешке

Наслаждайтесь каждым утром, ведь оно всегда прекраснее предыдущего.

Подписывайтесь на CHANGEUA в Facebook

 

Как скинуть лишние кило с помощью звёздных диет

 

Загрузка...

Читайте также

Загрузка...