Разделы:

granola

Здоровье

Какие продукты на завтрак обеспечат вам хорошее самочувствие

161

17:30, 19 Октябрь 2021

Change

Найбільш цікаві новини

В диетических рекомендациях в качестве полезных продуктов советуют выбирать цельнозерновые крупы или хлопья, овощи, фрукты, нежирный несладкий йогурт. А при приготовлении блюд ограничивать сахар, соль и жир.

Об этом сообщает NHS.

Сухие завтраки

Сладкие хлопья и смеси гранола – не лучший выбор для завтрака, поскольку в них много добавленного сахара. Вместо них можно съесть цельнозерновые хлопья.

Читайте также Эксперты назвали лучшие и худшие продукты для завтрака

Это вариант здорового завтрака, поскольку в них есть клетчатка, витамины группы B, фолиевая кислота, железо и магний. Для сладости можно добавить свежие фрукты, например банан или ягоды. Или налить полужирное, 1% или обезжиренное молоко, нежирный йогурт без сахара и ароматизаторов, например, греческий.

Яйца

Если вы любите яйца, можно приготовить их на завтрак, но лучше без добавления соли или жира. Например, вареные яйца без соли или омлет без масла с нежирным молоком вместо сливок.

Американская кардиологическая ассоциация предлагает в день одно яйцо или два яичных белка. По австралийским рекомендациям, можно съедать не более семи яиц в неделю, в диетических рекомендациях нет четких ограничений.

Еще на завтрак можно съесть одну из пяти порций овощей в день – это 80 граммов или сколько умещается в ладони.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.