Разделы:

produkti

Еда

Какие продукты наполнят организм энергией и перебьют голод между приемами пищи

707

13:30, 6 Ноябрь 2019

Change

Найбільш цікаві новини

Быстро утолить голод и подпитать организм помогут фрукты и орехи.

При склонности к быстрому набору веса не стоить перекусывать бутербродами и другими традиционными продуктами, которые часто берут с собой из дома для таких случаев, намного полезнее и эффективнее перебить голод фруктами и нежирными крекерами.

Читайте также Ці дешеві продукти краще взагалі не куштувати

«Даже если лишним весом вы не страдаете, все равно повседневные бутерброды с копченой колбасой или сыром лучше заменить фруктами или овощными нарезками. Прежде всего, фрукты и овощи, особенно в сочетании с зеленью, быстро дают ощущение сытости, благодаря высокому содержанию в них воды и клетчатки. Но стоит помнить, что во многих фруктах много сахара, потому выбирать лучше, к примеру, яблоки или груши. Они ценны еще и тем, что после их употребления начинается выработка специального гормона, который сигнализирует мозгу о полном насыщении организма.

Если же проблем с весом у вас нет, можно позволить себе виноград и бананы – эти плоды довольно калорийны, за счет чего быстро насыщают организм и утоляют голод», — говорит врач.

Чтобы немного ослабить чувство голода, можно выпить зеленый чай. Еще лучше, в перерывах между приемами пищи пить по чашечке этого ароматного напитка и чувство голода не наступит. А если выпивать в день 4-5 чашек, то расход энергии станет больше как минимум процентов на 30.

Специалисты рекомендуют обратить свое внимание на цитрусовые. К примеру, в лимонах много не только витаминов и микроэлементов, но и ценнейшая клетчатка – пектин.   Он поглощает жир, который поступает с пищей, и замедляет процессы пищеварения. Ну а лимонная кислота замедляют всасывание сахара после поглощения пищи, благодаря чему мы долго чувствуем себя сытыми.

Loading...
Загрузка...

Читайте также

Загрузка...