Волосы считаются главным признаком ухоженности и красоты девушки. Поэтому, многие из женщин часто экспериментируют с волосами, чтобы улучшить их рост, состояние. Стоит отметить, что волосы не станут здоровыми от одной лишь косметики, намного важнее решать эту проблема с правильным рационом питания.

Авокадо — богато витамином Е, витаминами группы В, калием, омега-9 жирными кислотами, фолиевой кислотой и полезными для сердца мононенасыщенными жирами. Эти питательные вещества помогают росту волос.

Ягоды — содержат высокий уровень витамина С, антиоксиданта, который помогает защитить волосяные фолликулы от окислительного стресса и повреждений. Другие главные источники витамина С включают перец и цитрусовые.

Яйца — богаты белком, который является строительным материалом для структуры волос. Яйца также содержат витамины А и D, каротины, лютеин и цинк, которые способствуют здоровью волос.

Читайте также: Какой продукт снижает уровень холестерина

Инжир — отличный источник железа, калия, магния и витаминов А и Е.

Льняное семя — богато омега-3 жирными кислотами, которые питают волосы и поддерживают их густоту.

Манго — содержит кремнезем (диаоксид кремния), который помогает укрепить пряди волос. Кроме того, манго являются хорошими источниками витаминов А, В6 и С и фолиевой кислоты.

Семена тыквы — богаты цинком, который помогает предотвратить сухость кожи головы. Они также содержат железо, фосфор, магний, марганец, медь и белок, которые способствуют росту волос.