Разделы:

chia

Еда

Кладезь витаминов и клетчатки: ученые поведали о чудо-семенах

176

14:30, 28 Май 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Семена чиа чрезвычайно сытны и являются одним из лучших источников клетчатки.

Об этом пишет Health Line.

Фактически, одна унция (28 грамм) семян чиа содержит впечатляющие 11 грамм клетчатки на порцию.

Читайте также Врачи рассказали, кому полезно принимать семена льна

Более того, часть клетчатки в семенах чиа представляет собой вязкое волокно, которое поглощает воду, увеличивая объем пищи, проходящей через пищеварительный тракт, и помогает чувствовать себя сытым и довольным.

В небольшом 12-недельном исследовании люди с диабетом, которые ели семена чиа, чувствовали снижение голода, а также наблюдали улучшение уровня сахара в крови и артериального давления.

Семена чиа также богаты антиоксидантами, которые защищают ваши клетки от нестабильных молекул, называемых свободными радикалами, которые вырабатываются в процессе обмена веществ.

В другом исследовании среди людей с диабетом, семена чиа уменьшили воспалительный маркер СРБ на 40%. Повышенный уровень СРБ является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Loading...

Читайте также