Разделы:

son

Поради

Коррисні поради: як ефективно виспатися перед насиченим робочим тижнем

9

8:45, 28 Сентябрь 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Кілька корисних звичок додадуть бадьорості після сну і поліпшать самопочуття.

Що ми можемо зробити, щоб дійсно відпочити під час нічного сну? Про це пише nachedeu.

Правильно організуйте місце для сну. Спальна кімната – основа відпочинку, тому вона має бути вільна від усього, що може заважати спокійному і здоровому сну. Підтримуйте порядок і позбудьтеся зайвих речей і сміття.

Відмовтеся від денного сну. Якщо під час пандемії ви могли дозволити собі спати вдень, для кращого вечірнього засипання радимо вам відмовитися від денного сну.

Перегляньте свій раціон. Включіть у свою дієту їжу, багату мінералами і вітамінами: моркву, гриби, помідори, морепродукти. Вживання деяких продуктів доведеться скоротити, особливо за кілька годин перед сном: уникайте продуктів з високим вмістом жиру, відмовтеся від кави і алкогольних напоїв.

Раніше ми писали про те, що що можна випити вранці, щоб швидко включитись в роботу.

Loading...

Читайте также