Разделы:

utro

Здоров`я

Лікарі розповіли, як прокинутися в хорошому настрої

1105

18:30, 21 Февраль 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Прокидатися вранці, особливо в будні, буває дуже нелегко. Ще складніше прокинутися у гарному настрої. Американські вчені назвали кілька способів налагодити сон і підійматися з ліжка бадьорим і відпочилим.

По-перше, дуже важливо відмовитися від роботи в ліжку. Сюди ж – читання електронної пошти і соціальних мереж на ноутбуці або смартфоні. Все це може привести до дефіциту сну, і, у свою чергу, до поганого настрою вранці, пише maximum.fm

При цьому читання паперових книг, журналів, перегляд приємного фільму, навпаки, посприяють хорошому сну. Якщо ви відчуваєте проблеми з засипанням або встаєте з ліжка в «розбитому» стані, то експерти також рекомендують зайнятися медитацією перед сном.

Згідно з опитуваннями, більшу частину року (близько 300 днів) жителі США засинають у поганому настрої. Часто це пов’язано зі стресом, шумами або некомфортною температурою у приміщенні. Близько 72% респондентів відзначили, що хотіли б спати довше і краще.

Читайте також: Ученые назвали три самых важных этапа старения

Loading...

Читайте также