Разделы:

zdorove

Здоровье

Медики назвали привычки, продлевающие жизнь на 12 лет

575

6:30, 14 Февраль 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Всего три простых изменения в образе жизни могут продлить жизнь среднестатистического человека на 11-12 лет, утверждают специалисты из Кембриджского университета (Великобритания). Для этого необходимо всего лишь отказаться от курения (или никогда не начинать), придерживаться здорового рациона и быть физически активным.

Ученые проанализированы данные 25 000 человек в возрасте от 45 до 79 лет. Добровольцы проходили собеседования, отвечая на вопросы о питании и образе жизни, а также обследовались у врачей.

В результате было установлено следующее:

  • употребление 5 порций фруктов и овощей в день продлевает жизнь в среднем на 3 года,
  • воздержание от курения продлевает жизнь на 4-5 лет,
  • регулярная физическая активность помогает прижить на 3 года дольше.

Ученые призывают всех обратить внимание на результаты этого исследования и внести в свою жизнь соответствующие коррективы.

Людям с офисной и другой сидячей работой они рекомендуют уделять минимум час в день физической активности – даже если будут просто прогулки пешком. Тем, кто немного двигается на работе, следует уделять дополнительным нагрузкам хотя бы еще 30 минут в день. А людям, которые активны и много двигаются на работе, дополнительные упражнения не нужны.

Читайте также: Генетик сказала, чи шкідливі ГМО продукти

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.