Разделы:

avitaminoz

Здоровье

Медики назвали витамины, которые необходимо употреблять осенью

540

18:30, 21 Сентябрь 2021

Change

Найбільш цікаві новини

 

Турецкий врач отделения внутренних болезней, доктор Джума Эмироглу рассказал о том, какие витамины необходимы человеческому организму при смене времен года. О советах специалиста пишет издание Cumhuriyet.

По словам эксперта, осенью организм нуждается в витамине B12 из-за усиления чувства усталости. Последнее становится результатом уменьшения солнечного воздействия, при котором метаболизм сильно подвержен влиянию температурных колебаний.

Таким образом организм начинает бороться с холодной погодой и обмен веществ замедляется. Вследствие иммунная система слабеет. Все это приводит к подавленности и депрессии.

“Преодолеть негативные последствия этого периода поможет надлежащее сбалансированное питание. Для поддержания иммунной системы употребляйте продукты, богатые белком и кальцием. У вас на столе также не должно быть недостатка продуктов, содержащих витамин В12”, – отметил Эмироглу.

Врач советует употреблять продукты, богатые белком и кальцием. Это – молоко, йогурт, кефир, сыр, яйца, мясо, курица, рыба. Также необходимы продукты с витамином С и антиоксидантами –  шиповник, брокколи, апельсин, лимон или красный перец. “Помощниками” иммунной системы являются морепродукты, грибы, кунжут, цельнозерновые, чеснок, репчатый лук и яйца.

Кроме того, важно насыщать организм витамином D, который есть в яйцах, молоке и лососе.

Читайте также Назван главный витамин для здоровья кишечника

Loading...

Читайте также