Разделы:

pravilnoe pitanie

Здоровье

Медики рассказали о правилах питания в холодное время года

146

9:45, 14 Декабрь 2018

Change

Найбільш цікаві новини

Врачи рассказали, какого рациона питания необходимо придерживаться в зимний период. Так пишет replyua.net, ссылаясь на facenews.

Читайте также Медики рассказали, чем опасна новогодняя ёлка

Медики рассказали о правилах питания в холодное время года

Так, специалисты порекомендовали не отказываться от еды. То есть, употреблять пищу необходимо регулярно, чтобы обеспечить укрепление иммунной системы. Особенно данная рекомендация актуальна для любителей пропускать завтраки. Такое поведение чревато ухудшением состояния здоровья. Кроме того, стоит забыть о продуктах, не содержащих жир. Они не способны выстроить защитный барьер для ваших лёгких. Кроме того, жиры в кисломолочных продуктах служат в качестве пробиотиков и способны защитить ваш кишечник от болезнетворных микроорганизмов. К тому же, зима – не лучшее время для вегетарианства. В холодное время года организм человека требует белок, который берёт участие в синтезе иммуноглобулинов. Следовательно, включите в свой рацион рыбу и мясо. Сложно поспорить и с необходимостью употребления свежих и замороженных овощей, а также фруктов. Они являются источником витаминов, минеральных элементов, антиоксидантов, клетчатки и пектинов.

Помните и о важности употребления чеснока и перца. Так, к примеру, аллицин, который входит в состав чеснока, способен эффективно уничтожать вирусы гриппа. Также он помогает бороться с различными грибками и вредными бактериями. Однако во всём должна быть мера. Стоит помнить, что чрезмерное употребление чеснока и перца может пагубно сказаться на вашем самочувствии.

Loading...
Загрузка...

Читайте также

Загрузка...