Разделы:

novogodniy stil

Здоровье

Наслідки новорічного столу: дієтолог розповіла, чому шкідливе розвантаження після свят

39

22:00, 2 Январь 2019

Change

Найбільш цікаві новини

Після новорічних застіль немає необхідності робити розвантажувальний день, а краще швидше повернутися до правильного харчування. Про це розповіла дієтолог Альбіна Коміссарова в Instagram, підкресливши, що розвантажувальний день спочатку був придуманий у лікувальних цілях (під час отруєння, наприклад), повідомляє  OBOZREVATEL.

Читайте також: Фахівці назвали продукти, які варто їсти після тренувань

«На сьогодні можна використовувати розвантажувальні дні в ситуаціях, коли «вага стала», — написала вона.

Дієтолог не рекомендує робити розвантаження:

«Тому що перепад із 5000 калорій на 900 буде занадто різким! І ваш організм перемкнеться у режим запасання. Плюс формування обмежувальної поведінки. Немає ніякої забороненої їжі, після якої потрібен «детокс».

За її словами, найкраще, що можна зробити — це повернутися до колишнього здорового, повноцінного харчування.

«Якщо все одно хочеться зробити розвантаження — влаштуйте собі вегетаріанський день у тижні. Це допоможе відчувати себе «легше» психологічно», — порадила Коміссарова.

Крім того, вона попередила, що не варто робити розвантажувальні дні людям із захворюваннями у стадії загострення, дітям, під контролем лікаря у період вагітності і годування, при анемії, нестачі маси тіла.

View this post on Instagram

Вот и прошёл мой единственный выходной в году 😁 Я рада быть снова с вами! Скучали? Уже сейчас меня атакуют со всех сторон: как сделать разгруз после большого количества еды и алкоголя? ✅Если вы изначально не слушали мои советы, сидели на строгих диетах, а сейчас уже третий день едите 24 часа в сутки — очень жаль. Рекомендую все-таки остановиться и начать в жизни здоровое питание — можно почитать мой профиль, а можно обратиться к моей программе похудения. ✔️Разгрузочный день — режим питания, который подразумевает ограничение по калорийности и/или по питательным веществам, определенным продуктам. ✅Нужен ли разгруз после НГ? 📌НЕТ, изначально он был придуман в лечебных целях(при отравлении, например). На сегодняшний день допустимо использовать разгрузочные дни в ситуациях, когда «вес встал». 📌НЕТ, потому что перепад с 5000 калорий на 900 будет слишком резкий! И ваш организм переключиться в режим запасания. Плюс формирование ограничительного поведения. Нет никакой запретной еды, после которой нужен «детокс». ❗️Лучшее, что можно сделать — это вернуться к прежнему здоровому, полноценному питанию. ✅Если все равно хочется сделать разгруз… 📌Сделайте себе вегетарианский день на неделе. Это поможет чувствовать себя «легче» психологически. ✅Кому нельзя делать разгруз? 📌Если у вас заболевания в стадии обострения, детям, под контролем врача в период беременности и кормления, при анемии, недостатке массы тела. ❤️А вы практикуете разгрузы? Или не переедали?

A post shared by Диетолог, Альбина Комиссарова (@doctor_komissarova) on

Підписуйтесь на CHANGEUA в facebook

Loading...

Читайте также