Разделы:

Здоровье

Найден эффективный способ избавления от кошмаров

12

Найден эффективный способ избавления от кошмаров

19:29, 18 Июль 2018

Здоровье

12

19:29, 18 Июль 2018

Change

Найбільш цікаві новини

Эффективнее всего избавиться от ночных кошмаров помогает метод репетиции мысленных образов (Imagery Rehearsal Therapy) — намеренное представление страшных сюжетов, считают ученые из Американской академии медицины (AASM). Они выпустили рекомендации по избавлению от пугающих сновидений, пишет Neuroscience News.

От регулярных кошмаров страдают около 4 % взрослых людей. Если не предпринять никаких мер, то страшные сны могут спровоцировать серьезные расстройства психики, вплоть до клинической депрессии.

Представлять себе сюжет кошмара нужно в расслабленном и спокойном состоянии. Содержание сна необходимо изменять до тех пор, пока в сюжете не останется ничего непонятного и тревожного. Так нарушается ассоциация «сон-угроза», снимается тревога и чувство беспомощности.

Этот метод — разновидность когнитивной переоценки, которую многие (осознанно или нет) применяют в обычной жизни. Самый известный пример этой стратегии: на выступлении перед большой аудитории представлять слушателей в нижнем белье.

Также ученые рекомендуют больше находиться на свету, отдыхать и расслаблять мышцы. Президент AASM, доктор Дуглас Кирш отмечает, что эффективный метод избавления от кошмаров лучше подбирать со специалистом.

Загрузка...

Читайте также

Загрузка...