Разделы:

starenie kozhi

Еда

Назван важный элемент рациона для красоты кожи

597

22:00, 8 Июнь 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Витамин Е – очень важное для организма человека питательное вещество, ключевой элемент для крепкого иммунитета и красоты кожи.

Об этом в Инстаграм сообщила диетолог Ольга Безугла.

Читайте также Какие фрукты и овощи необходимо включить в рацион, чтобы убрать из организма лишний жир

Она рассказала о продуктах-источниках этого вещества и пояснила, почему его стоит включить в рацион.

Считаете, жиры не могут быть полезны для здоровья? А как на самом деле? А на практике жиры-жирам рознь! Витамин Е – незаменимый, жирорастворимый витамин, его основным депо являются жиры. Но какой неоценимый вклад он приносит нашему здоровью?

Взаимодействуя с различными элементами нашего организма, он улучшает работу нервной, сердечно-сосудистой и репродуктивной системы. Улучшает работу и восстановление внутреннего слоя кровеносных сосудов, предотвращает образование тромбов (через улучшение эндотелиальной дисфункции) и холестериновых бляшек.

Обладает регенерирующими свойствами, улучшает эластичность и упругость кожи.

поддерживает баланс гормонов,

улучшает зрение,

замедляет развитие нейродегенеративных процессов, включая болезнь Альцгеймера,

снижает риск раковых заболеваний.

Важно, что витамин Е мощный естественный антиоксидант, что позволяет ему защитить от воздействия свободных радикалов практически все клетки организма! Поэтому не зря его считают эликсиром молодости и красоты.

Теперь понимаете, чего можно лишить себя, исключая жиры из ежедневного рациона? Симптомы нехватки? Факт может быть на лицо, причем в прямом смысле. Сухость и потеря эластичности кожи, пигментные пятна, тусклые, безжизненные волосы, апатия, мышечные боли, нарушения зрения, быстрая утомляемость, анемия, снижение половой активности.

Как решить проблему нехватки? В первую очередь с едой. Токоферол имеет восемь форм, которые мы получаем из разных продуктов в течение дня, медицинский препарат поможет восполнить всего один его вид.

Откуда брать?

Орехи: Миндаль, грецкие, лесные, кедровые орехи, кунжут – отличный перекус и 90% суточной нормы!

Зелень: мангольд, шпинат, щавель, петрушка, капуста кале, оливки, авокадо, брокколи, капуста.

И, конечно же, растительные масла (масло авокадо, тыквенное) — кладезь витамина Е.

Также присутствует он в яйцах, бобовых, жирной рыбе! Поэтому чем более разнообразный Ваш рацион тем больше возможностей не допустить дефицит! Только учитывайте, что если вы поддаете продукты, содержащие витамин Е тепловой обработке, то при этом теряется около 55% витамина.

Loading...

Читайте также