Разделы:

son

Здоров`я

Названо ідеальну температуру для комфортного сну

1339

12:15, 16 Апрель 2021

Change

Найбільш цікаві новини

На якість сну впливає чимало чинників, серед яких і температура повітря у спальні. Тому експерти назвали визначили ідеальний показник, як дозволить краще відпочити.

Температура у кімнаті впливає на добові ритми, від яких і залежить, коли організм у бадьорості, а коли потребує відпочинку. Тому фахівці радять готуватись до сну та контролювати повітря у спальні, пише maximum.fm

Лікар Кек Раджкумар Дасгупта пояснив, що вночі температура повітря поступово знижується через вивільнення мелатоніну. Саме цей гормон допомагає тілу заснути.

«Тому набагато легше та швидше засинати у прохолодному місці», – наголошує інший експерт, доцент кафедри неврології та медицини сну Каліфорнійського університету Аджай С. Сампат.

Якою ж є ідеальна температура? На думку фахівців, це приблизно від 15,5 до 19,5 градусів за Цельсієм. Тому перед сном найкраще відчинити вікно ненадовго, щоб впустити не лише свіже повітря, а й знизити температуру.

Читайте також: Як правильно виміряти температуру тіла

Loading...

Читайте также