Разделы:

vidchutia golodu

Здоровье

Названы 5 лучших методов интервального голодания

507

21:30, 18 Май 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Интервальное голодание в последнее время стало тенденцией здоровой жизни. Утверждается, что оно способствует похуданию, улучшает метаболизм и, возможно, даже продлевает жизнь.

Существует несколько методов такого режима питания, о которых пишет Healthline.

Читайте также Ученые рассказали, как соления могут спровоцировать кислородное голодание

  1. Метод 16/8

Метод 16/8 включает ежедневное голодание продолжительностью 16 часов для мужчин и 14–15 часов для женщин. Каждый день ограничьте прием пищи 8–10-часовым периодом, в течение которого вы вписываетесь в 2, 3-х или более разовое питание.

  1. Диета 5:2

Диета 5:2 включает употребление 500–600 калорий в течение 2 дней в неделю. Питаться обычно нужно остальные 5 дней.

  1. Ешь-стоп-ешь

Диета Ешь-Стоп-Ешь – программа прерывистого голодания с одним или двумя 24-часовыми голоданиями в неделю. То есть, один день есть обычно, второй – голодать, третий, четвертый – пища, пятый – голодание, шестой и седьмой – пища.

  1. Голодание через день

При голодании через день вы день голодаете, а день – питаетесь, и так далее. В день голода вы либо ничего не едите, либо съедая всего сто калорий.

  1. Диета воина

Подобный режим поощряет есть только небольшое количество овощей и фруктов в течение дня, а затем есть гигантскую порцию ужина. Но ужин съедается максимум в 16:00.

Loading...

Читайте также