Разделы:

Здоровье

Названы главные продукты для здоровья костей

307

Названы главные продукты для здоровья костей

16:30, 18 Декабрь 2021

Здоровье

307

16:30, 18 Декабрь 2021

Change

Найбільш цікаві новини

“Кальций, кальций… Важно сохранять кальций”. Да! Но как? Неужели природа создала нас такими немощными, что мы вынуждены постоянно пить горстями “волшебные пилюльки”?

Нутрициолог Катерина Йенсен в своем Instagram рассказала, вовсе не обязательно запасаться всем этим набором витаминов в баночках.

На самом деле можно и нужно получать все эти микроэлементы из еды. Ведь именно в еде, по задумке мудрой природы, все они содержатся в одном и том же продукте питания.

Читайте также Ученые назвали чай для здоровья кожи и костей

Топ-3 продукта

  1. Миндаль

Богат кальцием, калием, магнием и фосфором! Весь набор нужных микроэлементов для здоровья костей в одном орешке! Также богат фолиевой кислотой и другими витаминами группы В.

  1. Бобовые

Также содержат и калий (очень много калия!), и магний, и кальций, и фосфор, а также богаты железом и цинком.

  1. 3. Кунжут (белый, неочищенный)

Содержит просто огромное количество кальция! Прекрасная замена молочным продуктам (к слову, не из всех молочных продуктов мы способны получать кальций, который в них содержится). Также кунжут содержит и другие необходимые элементы для здоровья костей: калий, фосфор и магний.

Вот такие “суперфуды”, которые, согласитесь, доступны абсолютно каждому из нас.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.