Разделы:

skakalka

Здоровье

Названы лучшие упражнения для сжигания калорий

749

18:30, 30 Апрель 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Когда человек хочет похудеть, ему настоятельно рекомендуют заняться бегом. Но так ли эффективны пробежки, или же их можно заменить другими, более полезными упражнениями? В некоторых случаях пробежки надо заменить другим видом нагрузок.

Об этом говорят эксперты, передает Joinfo.ua.

Читайте также Врачи назвали продукты, которые сжигают калории

На самом деле бег – одно из самых полезных упражнений. Он сжигает около 300 калорий за 30 минут, однако многое зависит и от организма спортсмена. Возможно, кто-то похудеет быстрее, а кто-то будет сбрасывать вес очень долго. Если вы торопитесь привести фигуру в порядок, попробуйте другие, более эффективные упражнения.

Прыжки со скакалкой

Многие недооценивают прыжки со скакалкой, считая их обычной детской игрой. На самом деле это упражнение используют и профессиональные спортсмены, так как это отличная кардиотренировка, помогающая развить координацию.

Плавание

Плавание позволяет не только поддерживать прекрасную форму, но и помогает сохранить здоровье сердца. Если вы проводите много времени в бассейне, то можете не думать о диетах и других ограничениях в еде.

Скалолазание

Не пугайтесь – вы не обязаны покорять Эверест, достаточно будет несколько раз в неделю посещать скалодром. Данный способ поможет не только похудеть – это очень интересная разминка, которая повышает концентрацию и выносливость.

Велоспорт

Количество калорий, сжигаемых во время езды на велосипеде, зависит от интенсивности тренировки. Данный вид спорта позволит похудеть, а также улучшит состояние сердечно-сосудистой системы.

Бёрпи

Это необычное упражнение чрезвычайно эффективно. Вы занимаетесь с собственным весом – из положения стоя переходите в упор лежа, отжимаетесь, а после подпрыгиваете вверх. В зависимости от интенсивности упражнения, вы сможете сжечь разное количество калорий, лучший результат – 10 ккал в минуту.

Loading...

Читайте также