Разделы:

stress

Здоровье

Названы простые способы для снятия стресса

1841

22:00, 16 Ноябрь 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Негативные новости, конфликты с начальством, обиды, семейные ссоры, стрессы являются психологическим загрязнением, преследующим нас каждый день.

Читайте также Ученые выяснили, сколько времени надо гладить кота, чтобы побороть стресс

Его необходимо вовремя смывать. Психолог Александр Шахов дал простые советы, которые помогут снять эмоциональное напряжение и избежать нервного расстройства.

По словам специалиста, все негативные эмоции вызывают психосоматические реакции в нашем теле. В результате в организме незаметно копится мышечное напряжение, вызванное отрицательными переживаниями. В конце концов оно выливается в психосоматические заболевания, связанные с ЖКТ, повышенным давлением, плохой работой органов дыхания, суставов и позвоночника.

Психолог назвал три способа, которые помогут освободиться от негативных эмоций. Нужно заняться физическими упражнениями, релаксацией или использовать эмоциональные триггеры — реакции, возникающие в ответ на какое-либо событие.

С помощью физических упражнений расслабляются мышцы, рассасываются спазмы и нервные ткани получают питание. Можно заниматься бегом, гимнастикой или просто ходить быстрым шагом на свежем воздухе не менее 10-15 минут в день. Еще лучше – посещать фитнес зал, заниматься йогой или танцами.

Снять стресс с помощью релаксации поможет специальное упражнение. Нужно сжать руку в кулак, сосредоточится и сделать нажим еще сильнее, а затем расслабиться. Сосредоточенное последовательное глубокое расслабление затронет все мышцы и ткани организма, в том числе нервные.

Говорят, что искусство очищает душу. Эмоциональными триггерами могут стать объекты, вызывающие сильные эмоции: кино, литература, музыка, искусство. Речь, прежде всего, идет о классике. Положительные эмоции помогут избавиться от негативных мыслей и стать гораздо спокойнее.

Loading...

Читайте также