Разделы:

orehi

Здоровье

Названы ТОП- 4 продукта для улучшения здоровья глаз

1955

10:45, 5 Ноябрь 2021

Change

Найбільш цікаві новини

О пользе моркови многие слышали еще с детства, однако есть и другие продукты, которые положительно влияют на зрение.

Об этом сообщают СМИ.

Безусловно, очки они не заменят, но улучшить и сохранить здоровье глаз помогут.

Рыба

Рыба, которая обитает в холодных водах, содержит в составе жирные кислоты омега-3. Они, в свою очередь, предотвращают сухость глаз, позволяют снизить риск дистрофии сетчатки и катаракты. К полезной относят лосось, сельдь, сардины и скумбрию.

Зелень

В состав шпината входит большое количество лютеина. В нем есть и изомер лютеина – зеаксантин, снижающий риск развития возрастной макулярной дегенерации, которая ведет к помутнению зрения, заявили ученые Национального института глаза США. Лютеин содержится и в другой зелени – например, петрушке.

Яйца

Хотя совокупная концентрация каротиноидов (среди всех каротиноидов только лютеин и зеаксантин обладают способностью проникать в ткани глаза и эффективно защищать наши глаза – РМЖ, Русский медицинский журнал, публикующий статьи практикующих врачей) в одном яичном желтке может быть скромной по сравнению с другими источниками, такими как шпинат, их биодоступность для сетчатки, по-видимому, высока, показывает исследование специалистов Journal of Nutrition, представленное в National Library of Medicine.

Орехи

Читайте также Простой способ избавления от синяков под глазами

В орехах содержатся полезные для здоровья глаз омега-3 и витамин Е (по данным клиники Майо). Последнего особенно много в кедровых орехах, фундуке и миндале. Хотя Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и рекомендует обязательно включать орехи и семена в ежедневный рацион, стоит ограничить их потребление до 30 граммов в день.

Напомним, нашим глазам для нормальной работы нужны витамины и микроэлементы. Чтобы сохранить остроту зрения надолго, важно регулярно есть “правильные” овощи и фрукты.

Какие витамины нужны для здоровья глаз, в каких продуктах искать полезные микроэлементы и как не допустить развития глазных заболеваний — рассказала врач-офтальмолог высшей категории Марины Пфаффингер.

Через зрение человек воспринимает более 80% информации: важность заботиться о здоровье глаз очевидна. Помимо бережного отношения к глазам, защиты их от ультрафиолета, перенапряжения (при работе за различными гаджетами), нужно знать, какие микроэлементы полезны для здоровья глаз и где их искать.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.