Разделы:

immunitet

Здоровье

Полезные советы: как укрепить иммунитет

536

11:00, 3 Март 2021

Change

Найбільш цікаві новини

В холодное время года многие люди испытывают симптомы простуды. Чтобы избежать неприятных сезонных заболеваний, нужно укреплять иммунитет. Эксперты рассказали о самых действенных способах, передает newsyou.info.

Итак, избавляйтесь от таких плохих привычек:

  • отсутствие режима сна,
  • вредная пища,
  • алкоголь и курение,
  • неконтролируемое употребление лекарств.

Здоровье кишечника

Нужно уменьшить количество продуктов, которые вызывают рост патогенной микрофлоры. К таким относят сладости и выпечку.

Оргазму полезно дать природные пробиотики: это квашеная капуста, ферментированные овощи, комбуча и тому подобное. Добавляйте в рацион масла и масляные продукты — организм больше всего нуждается в них в холодное время.

Читайте также: врач назвал типы иммунитета к коронавирусу.

Физические нагрузки

Без тренировок невозможно качественно укрепить иммунитет. Выбирайте любимый вид спорта и выполняйте упражнения в течение часа в день. Значительную роль играет интенсивное дыхание во время занятий спортом.

Если нет времени или сил на полноценную тренировку, выполняйте дыхательные упражнения.

Закаливание

Контрастный душ, легкая одежда, сон с выключенным отоплением, обливание холодной водой — видов закаливания немало. Выбирайте себе по вкусу.

Если закаливание вам не подходит, хотя бы позаботьтесь о комфортном сне — спите в хорошо проветренном, прохладном помещении.

Иммуномодуляторы, которые дает природа

Употребляйте куркуму, имбирь, зеленый чай, шиповник. Используйте качественные эфирные масла в быту. Обращайтесь к природным средствам повышения иммунитета.

Ранее мы сообщали, что ученые назвали сроки выработки иммунитета от коронавируса после выздоровления.

Loading...

Читайте также