Разделы:

volos

Здоров`я

Причиною випадіння волосся можуть стати ці продукти

107

10:47, 9 Октябрь 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Незбалансована дієта може вплинути на здоров’я волосся і нігтів. Ось 6 дієтичних помилок, які можуть бути причиною ламкості нігтів або випадання волосся.

Зверніть увагу на свій раціон. Цілком імовірно, що саме він став причиною виникнення проблем з волоссям і нігтями, пише maximum.fm

1. Занадто багато риби. Деякі види риби, такі як скумбрія і різновиди тунця, містять велику кількість ртуті. Вживання цієї риби може привести до підвищення рівня ртуті в організмі, що спровокує випадання волосся. Консерви зі світлого тунця, лосося та креветок містять менше ртуті.

2. Солодкі продукти. Цукор шкідливий для шкіри, волосся та нігтів. Вживання солодкого викликає стрибок цукру в крові. Підшлункова залоза виробляє більше інсуліну при високому рівні цукру. Це також підвищує показник андрогену – чоловічого гормону, який може викликати скорочення волосяних фолікулів, як у жінок, так і у чоловіків.

3. Дієта з високим глікемічним індексом. Деякі продукти швидко перетравлюються та засвоюються, що призводить до різкого підвищення рівня цукру в крові. Їх називають продуктами з високим глікемічним індексом. Вони часто містять багато оброблених вуглеводів і цукрів. Дослідження показали, що дієта з високим глікемічним індексом може підвищити рівень андрогенів і привести до витончення волосся. Рідше вживайте крохмалистий білий хліб, макаронні вироби і тістечка.

Читайте також: Гороскоп на 9 октября для всех знаков зодиака

4. Активне вживання вітаміну А. Цей вітамін необхідний для виробництва шкірного сала на шкірі голови. Воно зберігає волосся зволоженими і сприяє циркуляції крові, зміцнюючи волосяні фолікули для росту волосся. Але в надвисоких дозах вітамін А може привести до випадання волосся.

5. Занадто мало білка. Ламкість нігтів або випадання волосся можливі, якщо ми не будемо отримувати достатню кількість білка. У цьому є сенс, оскільки волосся і нігті складаються з білка. Отже, включіть у свій раціон продукти, багаті білком, такі як м’ясо, квасолю, тофу, шпинат і сочевицю. Продукти, що містять цистин – амінокислота, яка створює кератин, – наприклад, свинина, броколі, паростки пшениці та червоний перець. Вони також можуть принести користь волоссю і нігтям.

6. Дефіцит цинку і заліза. Ці маленькі білі цятки на нігтях можуть бути не відкладеннями кальцію, а ознакою дефіциту цинку. І цинк, і залізо необхідні для утворення кератину. Таким чином, дефіцит цих поживних речовин може викликати проблеми з волоссям і нігтями. Обидва мінерали містяться в червоному м’ясі, деяких морепродуктах і бобах.

Тож не забувайте про збалансований раціон, аби не мати проблем, пов’язаних із випадінням волосся та ламкістю нігтів.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.