Разделы:

dieta

Здоровье

Придерживаясь каких советов врачей возможно похудеть

537

19:30, 28 Сентябрь 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Чтобы похудеть, важно придерживаться здорового питания и регулярно тренироваться. Также очень важен полноценный глубокий сон при определенных условиях вечером и ночью.

Об этом в блоге пишут врачи.

Читайте также Диетологи рассказали, как похудеть с помощью кофе

Они составили список советов для тех, кто хочет для похудения максимально использовать вечерние и ночные часы.

Не пренебрегайте сном. Для хорошей работы иммунной и гормональной системы человек должен посвящать сну от 7,5 до 9 часов. Человек, получающий неполноценную дозу сна – раздраженный, голодный, чаще делает перекусы и потому – быстрее набирает вес. Имея регулярный полноценный сон, вы уже поможете организму похудеть.

Правильное место для сна. Ваш сон будет нарушен, если в комнате будет слишком высокая температура. Идеально – 18 градусов. В спальне рекомендуется повесить темные шторы и выключать все ночники и другие источники света. Свет мешает выработки мелатонина, а сон с включенным ночником – регуляции метаболизма. Такая ситуация также влияет на лишние сантиметры на талии.

Уберите гаджеты. Свет от ноутбуков, планшетов, телефонов также нарушают выработку мелатонина, необходимого для полноценного сна. Поэтому лучше не листать ленту Инстаграма перед сном, если вы хотите похудеть.

Кроме того, говорят врачи, надо приучить организм, что вы будете кушать в одно и то же время каждый день, и также на период сброса веса откажитесь от алкоголя и старайтесь не переедать. Это очень поможет урегулировать вес.

Loading...

Читайте также