Разделы:

son

Здоровье

Простые правила, которые помогут улучшить качество сна

205

7:15, 23 Январь 2019

Change

Найбільш цікаві новини

Учёные рассказали о методах улучшение качества сна человека. Так пишет replyua.net, ссылаясь на hyser.

Читайте также: В поезде Херсон-Львов второй раз за месяц оборвалась полка

Простые правила, которые помогут улучшить качество вашего сна

Так, специалисты рекомендуют как можно дольше на протяжении дня находиться при дневном свете. Особенно данное правило актуально для безвылазных работников офисов. Естественное освещение служит для нашего организма индикатором того, когда начинается и заканчивается день. Как только дневной свет исчезает, все процессы в организме замедляются и сигнализируют о необходимости ложиться спать. Также учёные просят людей как можно меньше пользоваться синим светом. К примеру, его излучают гаджеты, которые плотно вошли в нашу жизнь. Следовательно, стоит отказаться от их длительного использования в вечернее время.

Кроме того, для улучшения качества сна человек должен контролировать, какие продукты и напитки он употребляет на протяжении дня. Особенно это актуально для кофеманов. Напитки, содержащие кофеин, нужно пить в первой половине дня. Ведь их воздействие сохраняется на протяжении 6-8 часов. И конечно же, попытайтесь отказаться от привычки спать в дневное время. Вздремнув днём, вы лишь собьёте ваши естественные часы. Поэтому сделайте всё возможное, чтобы высыпаться ночью.

Подписывайтесь на CHANGEUA в facebook

Загрузка...

Читайте также

Загрузка...