Разделы:

full

общество

Психологи объяснили, почему подростки просыпаются позже

131

8:30, 12 Октябрь 2018

Change

Найбільш цікаві новини

image.img

Мы с детства привыкли к ранним пробуждениям и утренним поспешным сборам. И к этому приучаем своих детей. Однако такой режим является не то что бы неправильным, а, скорее, несвоевременным. Профессор психиатрии из Стэнфордского Центра исследования сна Рафаэль Пелайо считает, что занятия в школе должны начинаться позже. Он настаивает на том, что это критически важная мера для сохранения здоровья подростков.

Почему тинейджеры — «совы»

Руководство школ часто не хочет ничего менять в своем графике и утверждает, что детям полезно раньше ложиться спать. Но этот контраргумент биологически необоснован. Во время переходного периода наблюдается биологический сдвиг в режиме сна. У молодых людей есть природная склонность ложиться спать позже и дольше спать. И телефоны и планшеты тут совершенно ни при чем. Дело в том, что в подростковом возрасте мозг активно усваивает новую информацию, формирует новые нейронные связи. Это происходит в фазе медленного сна, которая у тинейджеров на 40% длиннее, чем у взрослых. Если постоянно прерывать эту фазу, нейроны теряют пластичность и способность к формированию прочных синоптических связей.

full

Что меняется, если дети больше спят

В середине 90-х директор одной из школ Миннесоты Кайла Вальстром настояла на том, чтобы уроки в ее школе начинались позже. Казалось, это не сработает и дети просто будут позже ложиться. Но когда начало уроков отложили на час, дети действительно ложились немного позже, но и продолжительность сна у них увеличилась в среднем на 40 минут — и так каждый будний день. Руководство школы начало отмечать, что у старшеклассников улучшилось настроение и успеваемость, они стали реже опаздывать. А еще повысился средний балл у выпускников.

В последующие годы другие школы и регионы ввели такие же изменения графика и пришли к тем же результатам. А когда сотрудники полиции посчитали количество аварий, оказалось, что вместе с изменением времени начала занятий уменьшилось количество ДТП с участием подростков. Психическое здоровье улучшилось. Средний уровень успеваемости стал выше.

Изменение графика оказалось рентабельным в широких масштабах: повышение успеваемости повлияло на показатели здоровья и экономического благосостояния по всей стране. В итоге в 2014 году Американская академия педиатрии выдвинула программное заявление, в котором требовалось, чтобы в средней и старшей школе по всей Америке уроки начинались не раньше, а то и позже, 8.30 утра.

Загрузка...

Читайте также

Загрузка...