Разделы:

stress

Здоровье

Психологи поділилися нескладною технікою зняття стресу

1686

6:30, 26 Октябрь 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Якщо ви відчуваєте стрес, його треба позбавитися, щоб негатив не накопичується у вашому організмі, пише maximum.fm

Є кілька простих кроків, які потрібно зробити, щоб допомогти собі.

Крок 1. Прийняти те, що ви у стані стресу. Просто усвідомити це і зізнатися собі в цьому.

Читайте також: Чотири кольори, які категорично не можна використовувати у спальні

Крок 2. Дозволити собі відчувати те, що ви відчуваєте зараз: образа, гнів, будь-які негативні емоції. Визнати цю емоцію і позначити її. Можна навіть промовити вголос: «Зараз я відчуваю роздратування».

Крок 3. Конструктивно вивести з себе ці почуття. Можна детально викласти свої думки на папері і спалити. Можна піти в спортзал і інтенсивно займатися, побігати на стадіоні, поплавати в басейні: будь-яка фізична активність виводить емоції назовні.

Крок 4. Зробити висновки на майбутнє. Поставте собі запитання: «Що я зробив такого, що потрапив в таку ситуацію або чого не зробив?» Коли урок витягнутий, вирішіть, як в майбутньому будете уникати ситуації, яка привела до стресу або як вирішувати її. А потім – просто відпустіть цю ситуацію.

Підписуйтесь на CHANGEUA в facebook

Loading...

Читайте также