Разделы:

trenirovka

Здоров`я

Що не можна їсти перед тренуванням: порада експерта

207

13:00, 23 Апрель 2019

Change

Найбільш цікаві новини

Фітнес-тренер пояснив, які продукти ідеально підходять для трапези перед тренуваннями, а від яких страв краще відмовитись, щоб не погіршити самопочуття. Чимало смаколиків для схуднення точно не принесуть користі, пише maximum.fm

Фітнес-тренер з Малайзії Реваті Муругаппан чимало років займається фізичною підготовкою людей, тому знайомий з ситуаціями, коли навіть найкраща програма тренувань може приносити зовсім не той результат. Річ у тому, що від харчування залежить великий відсоток успішності та ефективності занять у спортзалі.

Чи можна займатись спортом на голодний шлунок?

За словами Реваті, у таких випадках організму бракує енергії, щоб максимально добре відпрацювати тренування, що навряд чи дозволить спалити більше калорій.

Читайте також: Назван продукт, снижающий риск инфаркта на 14%

Коли їсти перед тренуваннями?

Експерт пояснює, що для більшості людей, які відвідують спортзал, найкращим часом для перекусу є за годину-дві до фізичної активності. Що ж до порції, то все залежить від метаболізму.

Що не можна їсти перед спортзалом?

Горіхи, бобові, слати, броколі, листова зелень та капуста дуже важко перетравлюється, тому може виникати розлад шлунку. Тому улюблені продукти популярних дієт краще їсти в інший час.

Що їсти перед тренуваннями:

  • Яйця
  • Йогурт
  • Солодка картопля
  • Сир
  • Тост з арахісовим маслом
  • Фрукти або фруктові смузі

До того ж, улюблений ранковий напій можна пити за 30 хвилин до занять, адже кава покращує продуктивність.

Теги:

Loading...
Загрузка...

Читайте также

Загрузка...