Разделы:

kartoshka fri

Здоров`я

Шість способів отримати користь від споживання картоплі

95

10:30, 1 Октябрь 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Картопля може приносити здоров’ю багато користі, якщо їсти її правильно. Тому фахівці діляться здоровими способами її приготування та споживання, які варто взяти на озброєння.

Картопля багата харчовими волокнами, калієм, вітаміном С, «нервовими» вітамінами групи В. Експерти розповіли про найбільш здорові способи їсти картоплю, що дозволяють організму отримувати максимальну кількість її цінних для здоров’я компонентів без ризику набрати зайву вагу, пише maximum.fm

Запечена картопля. Запікання картоплі зі шкіркою не додасть зайвого жиру – замість цього ви отримаєте більше харчових волокон, вітаміну С, калію.

  • Картоплю треба нарізати скибочками, викласти на деко, скропити оливковою олією, присипати приправами – подрібненим часником, перцем, сіллю, петрушкою й іншими. Випікати 30-35 хвилин.

Читайте також: Какой завтрак продлевает жизнь: ответ экспертов

Смажена картопля. Смажена картопля не завжди потребує фритюру. Є корисніші способи приготувати її.

  • Наріжте кілька картоплин, киньте їх в оливкову олію, додавши сіль, перець, розмарин. Потримавши, викладіть на деко, запікайте у духовці 30-40 хвилин.

Картопляне пюре. Ще один здоровий спосіб їсти картоплю – ласувати пюре без додавання майонезу, вершків, сиру й інших насичених жиром інгредієнтів.

  • Необхідно відварити картоплю з декількома зубчиками часнику, потім злити воду, розтерти картоплю та часник із сіллю, чорним перцем, оливковою олією, а також дрібно нарізаною зеленою цибулею.

Теги:

Loading...

Читайте также