Разделы:

smuzi4

Еда

Собрано три рецепта полезных смузи

239

19:30, 21 Август 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Собрано три рецепта полезных смузи и несколько советов по приготовлению.

Об этом пишет Ивона.

Читайте также Диетологи назвали самые полезные для завтрака каши

Используйте охлажденные или замороженные ингредиенты: чтобы придать смузи густую, насыщенную текстуру, нужно на некоторое время положить фрукты и ягоды в морозилку. Только не забудьте предварительно очистить бананы, апельсины или киви, перед тем, как замораживать.

Банановый смузи c хурмой

Ингредиенты:  Хлопья овсяные – 3 ст. л. Банан – 1/2 шт. Хурма шарон – 1 шт. Апельсиновый сок

Способ приготовления:  Шарон нарезать ломтиками и сложить в чашу блендера вместе с нарезанным бананом.  Добавить в блендер свежевыжатый сок и овсяные хлопья.  Взбить смузи до однородной консистенции и перелить в стакан.  Основа для смузи: в качестве жидкой основы для смузи можно выбрать йогурт, кефир, молоко, фруктовый сок или просто воду.

Протеиновый смузи

Ингредиенты: Хлопья овсяные – 1/2 ст. Банан – 1/2 шт. Черника – 1/2 ст. Кубики льда – 5-6 шт.

Способ приготовления: В посуде для микроволновой печи разогрейте четверть стакана овсяных хлопьев с половиной стакана миндального молока. Грейте в течении 2,5 минут на максимальной мощности. Перелейте смесь в блендер, добавив оставшееся молоко, а также греческий йогурт, банан и ягоды. Взбивайте в течение 2 минут.  Не добавляйте сахар: дело даже не в лишних калориях. Сахар может не растворится и потом неприятно скрипеть на зубах. Лучше подсластить смузи медом, кленовым сиропом, сахарной пудрой или мороженым.

Витаминный смузи

Ингредиенты: Петрушка – 1 пучок, Салат без горчинки – 1 пучок, Яблоко – 4 шт, Банан – 1-2 шт, Куркума – щепотка, Корица – щепотка

Способ приготовления: Фрукты и зелень моем и обсушиваем, из яблок удаляем сердцевину, а кожицу можно оставить, в ней много клетчатки. Банан очищаем от кожуры. Все ингредиенты выкладываем в блендер и измельчаем. Выбирайте спелые фрукты и ягоды: вкус смузи напрямую зависит от качества продуктов, из которых он приготовлен. Поэтому не стоит использовать зеленые или переспевшие фрукты, они только испортят напиток.

Loading...

Читайте также