Разделы:

kishechnik

Здоровье

Специалисты назвали продукты на завтрак для здоровья кишечника

880

20:30, 24 Сентябрь 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Здоровый кишечник – это залог общего здоровья организма, так как именно в этом органе происходит основной процесс усвоения питательных веществ. Состояние кишечника зависит от многих факторов, в том числе питания человека. Микробиом этого органа не статичен и постоянно меняется, поэтому важно добавлять в рацион правильные продукты. Специалисты рассказали, что можно есть на завтрак для здоровья кишечника.

Об этом пишут СМИ.

Читайте также Врачи назвали популярные причины появления газа в желудочно-кишечном тракте

Йогурт

Йогурт содержит пробиотики – бактерии, способствующие правильной работе кишечника. Главное – выбирать йогурт без добавленного сахара. А если хочется больше белка, следует остановить выбор на греческом йогурте.

Спаржа

Спаржа содержит пребиотики, поэтому это растение также можно включить в полезный для кишечника рацион, рассказал диетолог из Health Takes Guts Дайан Ришикоф. Спаржу можно добавлять в яичницу или омлет, а также к тостам с яйцами, сыром или авокадо.

Бананы

Бананы содержат множество полезных элементов, которые могут способствовать правильной работе кишечника. Один из них – устойчивый крахмал. Это вид углеводов, который “сопротивляется” перевариванию в тонком кишечнике. Он медленно всасывается и служит пищей для полезных бактерий в пищеварительном тракте, отмечают специалисты Гарвардского университета.

Овес

Овсянка является очень популярным и полезным завтраком. Овес содержит клетчатку – пищевое волокно, которое способствует здоровью кишечника и надолго сохраняет чувство сытости.

Яблоки

Яблоки содержат пектин – тип растворимой клетчатки, способствующей правильной работе кишечника. Эти фрукты можно добавить в овсянку или к тостам с арахисовой пастой.

Семена льна

За последние несколько лет популярность семян льна увеличилась, так как в этом продукте содержится множество полезных веществ, в том числе клетчатка. Семена льна можно добавлять почти во все блюда для завтрака, в том числе в каши, смузи, йогурт или хлопья.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.