Выполнение различных физических упражнений является ключом к улучшению беговой формы. Если вы хотите улучшить свой бег, вам стоит присмотреться к другим видам спорта и физических упражнений.

Читайте также: Беременная звезда показала всем, как надо заниматься спортом (ВИДЕО)

Кроме того, лучшая физическая форма помогает снизить риск получения травм во время бега.

В дни, свободные от пробежек, попробуйте тренировки с умеренной интенсивностью, и вы увидите разницу в своей производительности.

• Езда на велосипеде

Велоспорт нацелен на квадрицепсы — большие мышцы, не проснутся за помощью только беговых занятий.

• Горячая йога

Горячая йога, которая проводится в отапливаемой комнате при температуре от 38 до 42°C, помогает вашему телу акклиматизироваться к высокой влажности

• Силовая тренировка

Включает в себя упражнения с весом, тренировки на сопротивление, поднятие веса и практически любой тип тренировки, который утомляет вас многочисленными повторами или время выдержки.

• Бассейн

Находясь в воде, вы снимаете стресс с ваших суставов. Кроме того, плавание работает с часто забытыми мышцами, такими как те, что находятся в нижней части спины и плеч, а также дает вам аэробную нагрузку для всего тела.

Подписывайтесь на CHANGEUA в facebook