Разделы:

golovnaya bol

Здоровье

Стало известно, как справиться с головной болью при переменах погоды

47

19:00, 30 Август 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Резкая перемена погоды связана с колебаниями атмосферного давления, падением или повышением температуры воздуха. А это влияет на состояние здоровья человека, даже если нет склонности к метеочувствительности.

Почему болит голова на перемену погоды и как справиться с этим состоянием, пишет РБК-Украина.

При резкой смене погоды кровь сгущается и может нарушиться циркуляция. Это приводит к тому, что мозг начинает чувствовать нехватку кислорода. Нервные рецепторы в организме человека улавливают изменения погоды и телу нужно время, чтобы адаптироваться.

Читайте также Названы основные причины утренней головной боли

От этого появляется сонливость, слабость, ощущение упадка сил, скачки давления, головные боли. Может пропасть аппетит, появляются приступы стенокардии, раздражительность, бессонница.

У людей, которые ранее перенесли травмы, могут болеть суставы и места переломов. Обостряются также хронические заболевания.

Как справиться с перепадами погоды

Если на смену жаркого лета внезапно пришло похолодание и дожди, то стоит слегка снизить привычные нагрузки. Ограничьте ваше умственное и физическое перенапряжение.

Питание в такие дни должно быть щадящим: исключите жирную и тяжелую пищу, алкоголь и сладости.

Обязательно включите в свой график пешую прогулку на свежем воздухе, утреннюю зарядку, можно поплавать в бассейне.

Нормализуйте свой график сна: избегайте недосыпа и постарайтесь не отсыпаться за всю неделю за одну ночь. Норма сна – 8-9 часов в сутки. Ложиться спать желательно до 23:30.

Если у вас не было ранее проблем с давлением, то не торопитесь сразу пить таблетки. Снять напряжение в шее и голове может помочь обычная зарядка с упражнениями в шейной зоне.

Постарайтесь пить больше жидкости – воду, травяные чаи. Желательно каждый час выпивать небольшой стакан воды.

Если у вас есть хронические заболевания – держите под руками необходимые лекарства и обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Нагрузки в тренажерном зале тоже нужно снизить на один-два дня, чтобы организм успел адаптироваться. Замените спорт более щадящими кардионагрузками – прогулками, йогой, занятиями на свежем воздухе.

Ограничьте напитки с кофеином до двух чашек в день, откажитесь от горького шоколада.

Чтобы снять боли в голове, используйте компрессы, теплую расслабляющую ванну.

Как справиться с психологическим упадком при перемене погоды

Помните о том, что организму нужно время, чтобы адаптироваться под новые температуры и влажность. Поэтому упадок сил и раздражительность пройдут через несколько дней.

Возможно, вам понадобиться пропить курс витаминов группы В – обсудите это с врачом.

Постарайтесь гулять в периоды солнечного света.

Порадуйте себя приятным фильмом, новой книгой или послушайте любимую музыку.

Выделите в день хотя бы один час на то, чтобы заняться тем, что приносит вам удовольствие. Например, на хобби.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.