Разделы:

dieta

Здоров`я

Ця дієта забезпечує гарний настрій

464

14:30, 18 Август 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Найкращою для підтримки гарного настрою є середземноморська дієта. Однак треба уникати переїдання.

Середземноморська дієта відома як один з варіантів здорового харчування. Вона являє собою комплекс харчових звичок і принципів, яким зазвичай слідують люди Середземномор’я, пише maximum.fm

Що містить середземноморська дієта?

  • Висока частка в раціоні свіжих фруктів, овочів, картоплі, бобів, насіння, горіхів.
  • Хліб, макаронні вироби та інші продукти на основі зернових культур.
  • Молочні продукти, як правило, сир і йогурт.
  • Відмова від вживання яєць або до 4 яєць на тиждень.
  • Оливкова олія і інші джерела жирів, які не є жирними кислотами, є головним джерелом енергії, даючи до 35% всіх калорій.
  • Риба і птиця від малих до середніх кількостей.
  • М’ясо тварин в малих кількостях.
  • Помірне споживання червоного вина, в основному, з їжею.
  • Активний спосіб життя.

Читайте також: Почему нельзя спать с включенным вентилятором

Теги:

Loading...

Читайте также