Разделы:

lavanda

Здоровье

Ученые назвали напитки, которые помогут улучшить качество сна

22

15:00, 7 Январь 2022

Change

Найбільш цікаві новини

Получение достаточного количества сна очень важно для нашего здоровья. Как вы проводите вечера, и что пьете и кушаете — может сыграть огромную роль на качестве сна.

Чай может стать вашим новым спасителем для сна, пишет today.com. Но, не все разновидности чая помогают расслабиться.

Читайте также Врач назвал опасные позы для сна

Такой чай, как зеленый, черный и белый содержат кофеин. Вместо этого травяные чаи изготавливаются из корней, семян, цветов и плодов других растений и такой напиток не содержит кофеина. Именно на этом чае и стоит остановиться.

Чаи, которые помогут вам расслабиться:

Ромашка

Научные исследования показали, что ромашка обладает успокаивающим действием, поэтому может помочь вам уснуть. Апигенин — это антиоксидантное соединение, содержащееся в ромашке, которое успокаивающее влияет на центральную нервную систему.

Чай из мяты, мелиссы

Известно, что чай из мяты, мелиссы, помогает при проблемах с пищеварением, таких как газы и вздутие живота, а также может улучшить нарушения сна. Одно исследование показало, что добавка мелиссы может уменьшить депрессию, беспокойство, стресс и нарушения сна у пациентов с хронической стабильной стенокардией.

Корень валерианы

Корень валерианы использовался на протяжении веков и известен своим успокаивающим действием. Многочисленные исследования показали эффективность корня валерианы при проблемах со сном, включая бессонницу, и улучшении качества сна.

Лаванда

Различные исследования показали связь между лавандой и качеством сна. Лаванда может влиять на производство гормона сна мелатонина. Лаванда также оказывает успокаивающее действие.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.