Разделы:

son

Здоровье

Ученые определили лучшее время для сна

2603

8:45, 12 Апрель 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Если вам утром трудно просыпаться, значит, вы просто неправильно подбираете время для начала ночного сна. Ученые высчитали, сколько времени нужно для восстановления организма с учетом биологических ритмов бодрствования и сна.

Об этом сообщают зарубежные СМИ.

Читайте также  Ученые рассказали о вреде сна в пижаме

Высчитать время на сон вам поможет вот такая табличка:

Как утверждают ученые, у людей есть определенный алгоритм ночного сна – чередующиеся медленная и быстрая фазы снов.

Обычно, здоровый ночной сон состоит из шести таких полных циклов. Длительность каждого из них была рассчитана и ученые смогли определить, когда настает фаза быстрого сна, ведь именно в этот момент нам легче всего подниматься.

Мы засыпаем ориентировочно за 15 минут, а это значит, если нужно проснуться в шесть, то следует ложиться в 20:45 или 22:15.

Легкого вам пробуждения!

Loading...

Читайте также