Разделы:

son

Здоровье

Ученые рассказали, когда нужно ложится спать, чтобы сердце было здоровым

2065

20:00, 13 Ноябрь 2021

Change

Найбільш цікаві новини

По данным исследования ученых из Университета Эксетера (Великобритания), чтобы сохранить здоровое сердце, необходимо ложиться спать в период с 22:00 до 23:00. При этом желательно ложиться спать вечером в одно и то же время.

Об этом сообщил автор научного исследования доктор Дэвид Плэнс, передает Ридус.

Читайте также Ученые рассказали, что может восстановить здоровый сон

«В нашем организме есть внутренние часы, называемые циркадными ритмами, которые помогают регулировать физическое и умственное функционирование. Слишком ранний или поздний отход ко сну может нарушить работу биологических часов, что приведет к неблагоприятным последствиям для здоровья сердечно-сосудистой системы»,— сказал доктор Дэвид Плэнс.

В исследовании британских специалистов приняли участие 88 026 мужчин и женщин, средний возраст которых составлял 61 год. Данные о начале сна и времени пробуждения участников собирались в течение семи дней с помощью наручного акселерометра. Также они заполнили анкеты с вопросами о здоровье, образе жизни и физическом состоянии. В течение почти шестилетнего наблюдения за испытуемыми у 3172 из них развились сердечно-сосудистые заболевания.

Люди, отправляющиеся в постель между 22:00 и 23:00, страдали от сердечных заболеваний реже остальных.

Исследователи проанализировали связь между засыпанием и болезнями сердца (с поправкой на другие факторы риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы) и пришли к выводу, что проблемы с «мотором» чаще всего возникали у тех, кто ложился спать в полночь или позже, в то время как люди, отправляющиеся в постель между 22:00 и 23:00, страдали от сердечных заболеваний реже остальных. Как ни странно, но у участников, которые засыпали до 22:00, риск развития болезней сердца тоже был повышен.

«Наше исследование показало, что оптимальное время для отхода ко сну — это определенный момент в 24-часовом цикле, и отклонения от него могут быть вредными для здоровья», — подытожил доктор Плэнс.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.