Разделы:

yest ovsyanku

Еда

Ученые рассказали о чудо каше, которая поможет снизить давление

373

15:45, 28 Май 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Овсянка — лучший выбор завтрака для любителей злаков.

Об этом пишет Health Line.

Она сделана из молотого овса, который содержит уникальное волокно, называемое овсяным бета-глюканом. Это волокно имеет много впечатляющих преимуществ для здоровья, в том числе снижение уровня холестерина.

Читайте также Ученые назвали кашу, которая поможет быстрее уснуть

Более того, овсяный бета-глюкан — это вязкое волокно, способствующее ощущению сытости. При регулярном потреблении овсянка способствует похудению.

Овес также богат антиоксидантами, которые защищают жирные кислоты от прогоркания. Эти антиоксиданты могут также улучшить здоровье сердца и снизить артериальное давление.

Имейте в виду, что в одной чашке (235 г) приготовленной овсяной муки содержится всего около 6 г белка, что не обеспечит полноценный завтрак. Чтобы повысить содержание белка в овсяном завтраке, приготовьте его с молоком вместо воды или подайте с яйцом или кусочком сыра.

Loading...

Читайте также