Разделы:

frukti

Поради

Відомий дієтолог розповіла, скільки можна їсти фруктів і ягід

79

7:30, 2 Июнь 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Експертка з харчування і тренерка Аніта Луценко не радить замінювати ягодами основні прийоми їжі. 

«Ми набираємо вагу тоді, коли в нас увійшло більше енергії (ккал) ніж ми витратили. І зовсім не важливо увійшли ккал з петрушки або торта. Є надлишок – поправляється. Стільки ж – вага на місці. Нестача калорій – худнемо! Це фізика! Енергія не може братися з нізвідки», – коментує Аніта. Про це пише viva.

  • Надлишок будь-яких калорій з білків, вуглеводів, жиру – йдуть в запас в жир
  • Тому 300 г фруктів або ягід на день – чудова норма, рекомендована всьому населенню планети
  • Так 300 г винограду – це близько 200 калорій
  • 1 кг винограду – 690 калорій
  • Якщо ми їмо понад 2000 ккал на день, то швидше за все набираємо вагу
  • Так 1 кг винограду, 1 кг черешні і 1 кг кавуна + до іншої звичайної їжі можуть зіграти з вами злий жарт. Хотіли як краще і по вітамінах вдарити, а вийшло за літо +3 кг

Попри те, що влітку велика кількість фруктів, потрібно пам’ятати, що раціон має бути збалансованим. Не варто замінювати основні прийоми їжі фруктами, навіть якщо на вулиці спекотно і вам не хочеться їсти. Тарілка черешні не замінить повноцінний обід або вечерю.

Раніше ми писали про те, що науковці розповіли, як найкраще мити фрукти й овочі.

Loading...

Читайте также