Разделы:

Здоровье

Врач назвал простые правила здорового рациона

398

Врач назвал простые правила здорового рациона

11:30, 25 Декабрь 2021

Здоровье

398

11:30, 25 Декабрь 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Кардиолог и сердечно-сосудистый хирург Алексей Утин назвал способы минимизировать количество вредной пищи в рационе.

По словам специалиста, существенно оздоровить питание поможет отказ от продуктов глубокой переработки. К ним относится пища, в приготовлении которой использовалось обилие соли, сахара, насыщенных и трансжиров. В связи с этим, он поделился эффективными способами снизить потребления таких продуктов.

Читайте также Врачи назвали самый полезный вид рыбы для ежедневного рациона

  1. Сладкую газировку или другие напитки заменить водой.
  2. Не храните дома продукты глубокой переработки. Для этого важно ходить по магазинам с составленным заранее списком необходимых продуктов.
  3. При выборе блюд в заведениях общепита предпочтение следует отдавать “здоровой пище”, например, сардельки с жареным картофелем лучше заменить на кусочек рыбы с овощами.
  4. Если не можете полностью отказаться от таких продуктов, следует хотя бы заменить их более безопасными вариантами. Так, колбасу следует заменить запеченной курицей.
  5. Создавайте полезные альтернативы любимых вредных блюд на собственной кухне. При этом лучше ограничивать количество добавок в виде соусов, спредов и заправок.
  6. Окружите себя полезными закусками (чипсы заменить на орехи).
  7. Важно научиться читать этикетки приобретаемых пищевых товаров. Обращать внимание следует, как на количество ингредиентов, так и на их качество.
Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.