Разделы:

gipertoniya

Еда

Врач рассказал, чем опасен дефицит калия и магния

1884

12:00, 8 Ноябрь 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Доктор Александр Мясников рассказал, чем опасен для организма дефицит калия и магния, поскольку оба микроэлемента оказывают большое влияние на самочувствие.

Об этом сообщает сайт Dni24.com.

Читайте также Названы симптомы дефицита фолиевой кислоты

Калий играет ключевую роль в работе нервной и мышечной тканей. Нехватка микроэлемента наблюдается при несбалансированном питании и интенсивной потери жидкости. Избыток и дефицит калия приводят к одинаковому результату – остановке сердечной деятельности. Врачи включают в группу риска гипертоников, поскольку у подавляющего числа людей с таким диагнозом снижен уровень данного микроэлемента в организме.

Доктор Александр Мясников посоветовал регулярно включать в рацион продукты, содержащие названное вещество. Калий есть в крупах, картофеле, петрушке, шпинате, сухофруктах. Богаты этим веществом финики и курага. Имеется калий в орехах отрубях пшеницы, свёкле, тыкве, капусте, моркови, перце и прочих овощах с фруктами.

Магний обеспечивает работу свыше 300 ферментов. Элемент участвует в энергетическом обмене, синтезе протеинов и жиров. Нехватка магния приводит к аритмии и повышению вероятности наступления сердечного приступа. Признаком дефицита вещества доктор Мясников назвал судороги нижних конечностей. К группе риска медики относят любителей диет и жирной еды, а также регулярно принимающих некоторые лекарства.

При нехватке магния человек чувствует усталость без выполнения физической работы и становится раздражительным. Мясников посоветовал регулярно употреблять чёрный шоколад, орехи и небольшие порции красного вина для решения этой проблемы. Доктор призвал принимать чеснок, овощи, фрукты, морепродукты, молоко и еду, состоящую из цельных зёрен.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.