Разделы:

son

Здоровье

Врач рассказал, как быстро засыпать, а утром просыпаться бодрым

864

23:00, 23 Март 2019

Change

Найбільш цікаві новини

В межсезонье проблема бессонницы, как правило, обостряется, а все потому, что современные люди не умеют расслабляться.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.

Читайте также Здоровый сон: сколько часов надо спать и чем опасно недосыпание (ВИДЕО)

Без полноценного ночного отдыха ни одна система организма не сможет работать слаженно и продуктивно, как не банально это звучит. Для восстановления сил организму нужно не менее 7-8 часов в сутки.

«Не забывайте хорошо проветривать комнату и следите, чтобы температура в ней была 18-20 С – так вам будет комфортнее заснуть и сны будут более легкими. Это оптимальная температура для регенерации клеток и отдыха головного мозга.

son

Если вы долго не можете заснуть, принимайте теплые ванны с добавлением ароматических масел. Чтобы слегка успокоиться после тяжелого рабочего дня, можно выпить смесь настоек валерьянки и пустырника – по 20-25 капель каждой, либо смешать настойки мяты перечной и зверобоя», — рекомендует специалист.

Отлично убаюкивают запахи лаванды и герани. Можно использовать легкие ароматические лампы, а можно – растереть капельку масла возле висков.

Чтобы привести себя в чувства ранним утром, попробуйте вместо привычного кофе выпить энергетический коктейль — 20-25 капель настойки экстракта радиолы розовой, добавляем немного воды. Либо еще один действенный рецепт – на пол чашечки зеленого чая —  35 капель настойки женьшеня.

Загрузка...

Читайте также

Загрузка...