Разделы:

blood

Здоровье

Врачи рассказали, как избежать опасных заболеваний

631

14:00, 17 Сентябрь 2018

Change

Найбільш цікаві новини

Атеросклероз — очень распространенное и опасное заболевание, оно является основной причиной смертности от инсультов и инфарктов. Эта болезнь опасна тем, что никак не дает о себе знать, говорится в заметке врача-диетолога Оксаны Скиталинская в Facebook.

Поэтому нужно придерживаться этих 7 правил, чтобы избежать атеросклероза.

  • 1. Еда
  • Лучше всего употреблять ту пищу, которая есть в природе, к примеру, каша из гречки, а не гречишный хлеб.

    via GIPHY

  • 2. Зелень
  • Она содержит фолат — разновидность витамина В9. Именно они в сочетании с другими витаминами группы В: В6 и В12 обеспечивают защиту от инсульта и инфаркта. Они снижают уровень токсической аминокислоты гомоцистеина. Повышение уровня аминокислоты увеличивает риск атеросклеротического поражения сосудов аж на 80% у мужчин и 60% у женщин.

  • 3. Зерновые культуры
  • Эти продукты являются хорошим источником клетчатки, связывает плохой холестерин. Достаточно употреблять ложку зерновых — гречка, овсянка, и тому подобное.

  • 4. Фрукты и овощи
  • Диетолог советует употреблять много овощей и фруктов. Особенно полезно употреблять такие овощи как свекла, арбуз, что богатые окисью азота. Нарушение синтеза оксида азота ведет к нарушению сосудистого тонуса и прогрессирования атеросклероза.

    via GIPHY

  • 5. Клетчатка
  • Растворимая клетчатка является отличной профилактикой атеросклероза. Достаточно ежедневно употреблять ложку клетчатки, к примеру, бобовых, но делать это нужно регулярно.

  • 6. Оливковое масло и орехи
  • Эти продукты обладают противовоспалительными свойствами, они полезны для здоровья сердца.

  • 7. Режим питания
  • Для предотвращения инсулинорезистентности и развития сахарного диабета, который тесно связан с атеросклерозом, необходимо питаться три раза в день.

    Подписывайтесь на CHANGEUA в Facebook

    Загрузка...

    Читайте также

    Загрузка...