Разделы:

осень

Здоровье

Врачи рассказали, как уберечься от осенней простуды

378

21:00, 28 Сентябрь 2018

Change

Найбільш цікаві новини

С осенним периодом приходит пора простуд. Всегда есть риск заразиться вирусной или бактериальной инфекцией. Чтобы этого избежать, надо выполнять несколько советов.

Здоровый сон

Хороший сон должен длиться в среднем 8-9 ч — с вечера до утра без пробуждения.

 

Приемы пищи в течение дня

В холодное время года рацион должен быть сбалансированным, есть нужно чаще — 4-5 раз в день. Печенье и кофе, привычное питание офисных работников, только ослабит ваш иммунитет. Повышенное содержание витамина С является в цитрусоих, малине, смородине, яблоках, пишет acc.cv.ua.

 

 

Барьерная профилактика

Если вы едете в общественном транспорте, необходимо надевать медицинскую маску или закрывать нос и рот шарфом. На открытой местности носить маску нет смысла. Придя на работу или с работы домой, нужно помыть руки, можно обработать спиртовым раствором.

 

Проветривать помещение несколько раз в день. Это создает движение воздуха, растворяет вещества капель воздуха с вирусом и уменьшает вероятность заболевания.

Вакцинация от гриппа

 

Прививаться от гриппа нужно раз в год в сентябре-октябре. При этом человек должен быть здоровым, или через 7 дней после перенесенной вирусной инфекции. Особенно прививки от гриппа показаны всем, кто работает с людьми: врачи, учителя, психологи, офисные работники. Вакцина, хотя и не имеет 100% гарантии, но снижает риск заболеть. Даже если вы заболеете, то заболевание будет протекать в легкой форме, с быстрым выздоровлением, и вероятность осложнений значительно снижается, а возможность заболеть тяжелыми формами гриппа приравнена к нулю.

Подписывайтесь на CHANGEUA в facebook

Загрузка...

Читайте также

Загрузка...