Разделы:

shpinat

Здоровье

Врачи рассказали, с помощью каких продуктов можно снизить уровень холестерина и давление

52

21:30, 14 Октябрь 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Добавление двух продуктов в свой рацион может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина.

Об этом говорит диетолог Рози Миллен, пишет МедикФорум.

По мнению эксперта, высокий уровень холестерина вызывает повышенное давление. Холестерин закупоривает артерии, затвердевая и сужая их. Это, в свою очередь, заставляло сердце работать с трудом, чтобы циркулировать кровь.

Она посоветовала лучшие продукты для снижения уровня холестерина и артериального давления.

Диетолог посоветовала добавить рыбу в свой рацион.

Читайте также Эксперты рассказали, как лимонный сок влияет на давление

«Жирная рыба, такая как лосось, поможет снизить и то, и другое. Исследования показывают, что жирные кислоты Омега-3 помогают снизить кровяное давление и уровень холестерина».

Жирные кислоты омега-3 – это то, что нужно организму для функционирования, и они также обладают различными преимуществами для здоровья.

Другие виды жирной рыбы включают сардины, анчоусы, форель, тунец, скумбрию и рыбу-меч. Омега 3 может снизить уровень триглицеридов в крови, высокий уровень которых увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.

Еще одна пища, которую следует добавить в свой рацион, – это темно-зеленые овощи.

«Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, являются хорошими источниками магния, который расширяет кровеносные сосуды и улучшает транспортировку питательных веществ».

Другие продукты, содержащие хороший уровень магния, – это авокадо, орехи, темный шоколад и тофу.

Loading...

Читайте также