Разделы:

son

Здоровье

Як навчитися рано прокидатися: поради експертів

284

7:45, 11 Сентябрь 2019

Change

Найбільш цікаві новини

Основна порада фахівців – не потрібно менше спати, якщо є необхідність прокидатися раніше, ніж зазвичай. Просто змусьте себе лягати раніше, пише maximum.fm

Наприклад, ви лягаєте спати о півночі, а прокидаєтесь о восьмій. Спробуйте спати ці ж вісім годин, але лягати о 22:00. Так ви з часом почнете прокидатися о 6 ранку, а коли організм звикне – ще раніше.

Читайте також: Медики назвали неожиданные последствия отказа от завтрака

Щоб швидко прокинутися науковці також рекомендують зранку випивати воду. Багатьом здається, що кава бадьорить організм, але, насправді, вода значно ефективніше допомагає «запустити» організм. Також, на відміну від кави, вона покращує концентрацію.

Щоби швидко збадьоритися, науковці рекомендують робити простеньку зарядку. Багато досліджень стверджують, що навіть кілька хвилин фізичних навантажень допомагають покращити вашу продуктивність на цілий день.

Loading...
Загрузка...

Читайте также

Загрузка...