Не існує людей, які жодного разу не стикались зі стресом та тривожністю. Тому не дивно, що фахівці діляться простими способами повернутись до звичайного життя без наслідків емоційної втоми.

Є кілька простих методів позбутись наслідків стресу та нормалізувати життя, але для цього потрібно якомога частіше ними користуватись, пише maximum.fm

• Контроль стресу. Для цього потрібно привчати себе зосереджувати увагу саме на позитивних емоціях. Для цього підійдуть різні методи розслаблення, улюблена музика, ході, йога, дихальні практики чи будь-що інше, що приносить радість.
• Зміна звичок. Дуже важливо давати організму якісно відпочити, щоб стрес не позначився на здоров’ї. Для цього варто спати не менше 7-9 годин.
• Менше кофеїну. І йдеться не лише про каву, а й про чай, енергетики та шоколад. Надто активне вживання цих смаколиків збільшує рівень тривоги.
• Прощання з сигаретами та алкоголем. Варто розуміти, що вони впливають на організм значно серйозніше, аніж кофеїн. А тимчасове полегшення є лише короткочасним ефектом.
• Більше прогулянок. Будь-які фізичні навантаження, мандрівки та спілкування з друзями допомагають позбутись стресу.

Читайте також: Учені розповіли, чому варто пити гарячий шоколад