Разделы:

eda

Поради

Як правильно харчуватися взимку

7

8:30, 5 Январь 2022

Change

Найбільш цікаві новини

Фахівці нагадали, що до головних джерел корисних жирів і вуглеводів відносять жирну рибу, яка містить ненасичені жирні кислоти сімейства омега-3, рослинні олії (оливкова, лляна, соняшникова), зернові продукти (переважно цілозернові або з додаванням висівок і проростків), сезонні овочі (капуста, морква, цибуля, часник), свіжу зелень, фрукти (гранати, цитрусові, яблука), горіхи. Ці продукти дозволять швидко отримати енергію, яка так необхідна, пише aif.

Для підтримки імунітету у морозний період рекомендують вживати нежирне м’ясо, курку, індичку, молочні продукти, бобові (джерела незамінних амінокислот). Для підтримки нормального стану імунної системи у зимовий період корисно вживати полівітамінні, мінеральні комплекси, а також спеціалізовані збагачені ними харчові продукти.

Ще експерти нагадали про зігріваючі властивості прянощів: імбиру, кориці, гвоздики. Фахівці рекомендують вживати продукти, що містять повноцінний білок, пам’ятати про питний режим, а також про користь сухофруктів і трав.

Раніше ми писали про те, що исследователи рассказали, какая еда поможет защититься от сердечно-сосудистых заболеваний.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.